2014年12月04日
苦しくてたまらないときにやってみて欲しいこと
心が苦しくてたまらないとき。
悔しくてたまらないとき。
怒りが湧いて湧いてたまらないとき。
落ち込んでしまってたまらないとき。
根本的な解決はさておいて、
心を立て直すことに集中した方が良いときもあります。
何しろ、眠れなくなってしまっては
日常生活もままなりませんから。
そんなときに良い方法。
（ 私が苦しかったときにセラピストの仲間に教えてもらった方法です ）
息を吐くことだけに集中する
息を、ふ～っと吐く。
ふ～っ。
ふ～っ。
お腹の中が空っぽになるまで
ふ～っ。
さっきの考えが浮かんできたら、
あ～、また考えてたな～
そう思って、また
ふ～っ。
ふ～っ。
ただただ、息を吐く。
ふ～っ。
ふ～っ。
息を吐くことだけに集中する。
大丈夫。
これで眠れます。
